Скандинавская ходьба: польза и риски для пожилых людей

Скандинавская ходьба давно пользуется популярностью как способ поддержания физической активности и здоровья.

1. Положительные эффекты скандинавской ходьбы для пожилых
2. Риски и меры предосторожности

Однако в случае с пожилыми людьми, стоит учитывать не только положительные стороны таких занятий, но также и возможные риски, которые несет ходьба с нагрузкой для престарелого организма.

Положительные эффекты скандинавской ходьбы для пожилых

1. Улучшение психоэмоционального состояния. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшает настроение, помогает снять стресс.
2. Укрепление сердца и сосудов. Скандинавская ходьба улучшает циркуляцию крови, повышает тонус сосудов, укрепляет сердечную мышцу.
3. Социализация. Если прогулки проходят в групповом формате, это позволяет пенсионерам общаться, находить единомышленников и новых друзей, что крайне сложно в обычной жизни.
4. Поддержание здорового веса. Лишний вес особенно опасен для пожилых людей с сахарным диабетом, для остальных же он дает лишнюю нагрузку на суставы и позвоночник, ускоряя их износ.
5. Укрепление мышц и костей. По сравнению с обычной ходьбой, скандинавская ее разновидность подразумевает задействование большего количества групп мышц, что в целом положительно влияет на состояние здоровья и противодействует образованию остеопороза.

Риски и меры предосторожности

Любая вид физической активности несет не только пользу, но и определенные риски. Особенно важно их учитывать в случае с пожилыми людьми, например теми, кто переехал в частный дом престарелых в Луцке.

При составлении программы физической активности врачи учитывают такие потенциально опасные факторы:

• Риск падения и получения травм. Многие пожилые люди испытывают проблемы с координацией движений. Из-за этого они могут внезапно терять равновесие, падать и получать различной степени сложности травмы. Давать разрешение на занятия скандинавской ходьбой может только лечащий врач.
• Необходимость соблюдения правильной техники ходьбы. В большинстве случаев у людей после 70 лет наблюдаются проблемы с суставами, связками. В силу возрастных изменений их кости становят хрупкими, а мышцы ослабевают. Если упражнения будут выполняться неправильно, высок риск получения растяжений, ушибов и переломов, которые в пожилом возрасте очень медленно заживают. Поэтому скандинавской ходьбой нужно заниматься исключительно под руководством опытного инструктора.
• Риск перегрузки суставов. Пожилым людям, у которых диагностирован артрит и другие заболевания суставов, категорически запрещены продолжительные нагрузки на колени и тазобедренный сустав. Такой категории пенсионеров если и разрешается скандинавская ходьба, то на небольшие расстояния.

В целом, если у пожилого человека отсутствуют тяжелые хронические заболевания, скандинавская ходьба принесет ему больше пользы, чем вреда, однако перед началом занятий лучше все-таки проконсультироваться с лечащим врачом.

Чтобы скандинавская ходьба приносила пенсионеру пользу, заниматься ею нужно в удаленной от дорог и промышленных объектов местности, лучше всего в лесу. Найти такое место в городских условиях не всегда представляется возможным. Также лучше всего таким видом активности лучше всего в компании. Пожилым людям может быть сложно найти единомышленников, поэтому они легко отказываются от идеи заниматься активным досугом.

Совсем иначе обстоят дела, если пожилой человек платный дом престарелых в Чернигове. Там он всегда найдет компанию для занятий. К тому же, ему не придется ехать в больницу для консультации с доктором, ведь сеть частных пансионатов для пожилых людей «Родинна Турбота» в штат каждого из пансионатов включает терапевта и реабилитолога.

Еще одно из преимуществ наше сети – расположение пансионатов. Частный дом престарелых в Черкассах, Луцке и Чернигове расположены в живописных и удаленных от крупных дорог местах, которые располагают как к просто прогулкам на свежем воздухе, так и скандинавской ходьбе.

Если вы подыскиваете для своего близкого человека комфортный дом престарелых, лучшим вариантом станет частный пансионат «Родинна Турбота». Наши постояльцы живут в комфортных комнатах различной вместимости, по-домашнему вкусно питаются, много гуляют и общаются с соседями по пансионату, активно проводят досуг, занимаются любимыми хобби.

Поселить близкого в нашем доме престарелых вы можете как на постоянной основе, так и на время вашего отъезда из города. При этом вы сможете навещать его с любой периодичностью, привозить гостинцы и подарки.

Рассчитать стоимость проживания, уточнить наличие свободных мест в пансионате на нужные вам даты и забронировать их можно в специальном разделе на сайте. Также вы можете связаться с нашими менеджерами по указанному там же номеру телефона.