По статистике, во всем мире на плохое качество сна жалуется каждая вторая женщина в возрасте 60+ и каждый четвертый мужчина того же возраста.
Некоторые люди испытывают сложности с засыпанием, другие просыпаются до 5 раз за ночь, третьи страдают и от того, и от другого. Часто более молодые родственники просто не знают, как улучшить сон пожилого человека. Для того чтобы понять, как это сделать нужно разобраться в причинах плохого сна у стариков.
Важность сна в пожилом возрасте
Полноценный сон необходим в любом возрасте. Однако для ослабленного возрастом организма он важен критически.
Сон выполняет сразу несколько важных функций в этом случае:
- запускает регенерационные процессы;
- «перезагружает» мозг, что помогает пережить сложные эмоции;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует артериальное давление;
- нормализует обмен веществ, не позволяя массе тела увеличиваться;
Как показали недавние исследования, недостаток сна повышает количество вырабатываемого организмом гормона грелина. Именно он вызывает чувство сильного голода и заставляет нас есть большое количество простых углеводов, повышающих уровень глюкозы в крови. Это чревато набором большого веса и появлением сахарного диабета. Качественный, достаточно продолжительный сон регулирует выработку грелина.
Что вызывает нарушение сна
С возрастом многие физиологические процессы в организме нарушаются. Так, начинает давать сбои центральная нервная система. Процессы возбуждения и торможения выходят из равновесия. Поэтому у престарелых людей возникают проблемы с тем чтобы расслабиться и уснуть. Также на продолжительность и качества сна отрицательно влияет снижение количества выработки мелатонина (гормона сна).
Помимо нарушений в работе ЦНС нарушения сна могут возникать на фоне таких нарушений:
- сбоев в работе щитовидной и поджелудочной желез;
- климакса;
- сильного стресса;
- хронических болей в суставах и позвоночнике;
- храпа;
- лишнего веса;
- нарушения режима дня;
- недостатка общения;
- неврозов и психозов различной этиологии;
- заболеваний почек, сердца и сосудов, ЖКТ, органов дыхания.
Нередко проблемы со сном возникают на фоне приема лекарств ( от диабета, высокого давления и др.)
Многие пенсионеры не осознают серьезности проблемы, поэтому пытаются бороться с бессонницей самостоятельно. Вместо того чтобы посетить врача, они покупают безрецептурные препараты по совету знакомых или после просмотра рекламы. При этом менять привычный образ жизни на более здоровый они категорически отказываются. Это нередко приводит к более серьезным болезням или даже летальному исходу.
Чтобы избавить пожилого родственника от бытовых обязанностей, подарить ему больше свободного времени и покоя, поселите его в частный дом престарелых в Чернигове, где он сможет много гулять на свежем воздухе, заниматься посильной гимнастикой, правильно питаться и много отдыхать.
Профилактика нарушений сна у пожилых
Если у пожилого человека наблюдаются проблемы со сном, врачи рекомендуют придерживаться следующих простых правил:
- отказаться от дневного сна или сократить его длительность до получаса;
- постепенно снижать физическую активность за 30 минут до сна;
- отказаться от чая и кофе за 3-4 часа до сна;
- постараться соблюдать режим дня (вставать и ложиться в одно и то же время);
- отказаться от плотных ужинов в пользу стакана теплого молока.
Принимать любые седативные препараты или лекарства и БАДы на основе мелатонина без назначения врача категорически нельзя. Многие подобные препараты не устраняют причину бессонницы, при этом вызывают сильную зависимость.
Сначала нужно обратиться к врачу, выявить, что именно привело к бессоннице, а лишь потом начать принимать лекарства, если это необходимо.
Если пожилой человек не может уснуть более получаса, нужно подняться с постели, заняться чем-то спокойным и приятным и вернуться в постель после появления ощущения сонливости.
Врачи рекомендуют для улучшения сна чаще бывать на свежем воздухе, чаще общаться с новыми людьми, получать новые положительные эмоции. Все это регулярно делают и получают пенсионеры, которые переехали жить в платный дом престарелых в Луцке.
Если вы подбираете для своего пожилого родственника частный дом престарелых в Черкассах, вам обязательно стоит рассмотреть заведения нашей сети. Сеть частных пансионатов для пожилых людей «Родинна Турбота» - это современные, комфортабельные дома престарелых, где постояльцы проживают в приближенных к домашним условиях, при этом не обременены готовкой, уборкой и другими бытовыми хлопотами. За ними постоянно присматривают квалифицированные сотрудники, регулярно осматривает терапевт. Наши гости вкусно, полноценно питаются, проводят много времени на воздухе, много общаются друг с другом и персоналом, интересно проводят время за совместными досуговыми занятиями, много отдыхают.
Чтобы забронировать место в подходящем вам доме престарелых и узнать больше подробной информации про частный пансионат «Родинна Турбота», оставьте заявку на обратную связь на сайте или позвоните по указанному там же номеру телефона.
